抄經 vs 著色畫：哪個更紓壓？心理學分析
你的著色本是不是也只塗了三頁？為什麼抄經比著色畫更適合現代人
著色本的美麗陷阱
還記得幾年前爆紅的《秘密花園》著色本嗎？
當時你可能也買了一本，興沖沖地準備好彩色鉛筆，想像自己可以在繁複的花紋中找到平靜。
然後呢？
你塗了前三頁，然後就把它丟在抽屜裡了。
不是因為你沒耐心，而是因為你發現：
- 選擇顏色很累：「這片葉子要用深綠還是淺綠？」「這朵花配什麼顏色好看？」
- 塗出界很挫折：「哎呀，塗歪了，好醜」
- 沒有標準答案：塗完後不知道算不算完成，總覺得哪裡不對勁
你以為著色畫可以紓壓，但它其實在消耗你的決策力。
決策疲勞：你的大腦已經累了
現代人每天要做多少決策？
- 早餐吃什麼？
- 穿哪件衣服上班？
- 會議要用哪個方案？
- 午餐吃什麼？
- 要不要回那封訊息？
- 晚餐吃什麼？
每一個決策都在消耗你的腦力。 這就是心理學說的「決策疲勞（Decision Fatigue）」。
到了晚上，你只想躺著放空，不想再做任何選擇。
這時候如果你拿起著色本，你還得繼續選擇：
- 要用哪個顏色？
- 要塗哪個區域？
- 要不要加陰影？
這不是紓壓，這是在繼續消耗你已經見底的電池。
抄經：不用做選擇的紓壓方式
相比之下，抄經是什麼樣的體驗？
- 字已經在那裡了 → 不用想寫什麼
- 筆畫順序是固定的 → 不用想怎麼寫
- 有底圖可以描 → 不用擔心寫醜
- 寫完就是完成 → 有明確的成就感
你唯一要做的事情就是：跟著寫。
就像玩遊戲時跟著教學關卡走一樣，你不需要思考，只需要執行。這種「放棄主控權」的感覺，對平時必須掌控一切的你來說，是最大的解脫。
實際對比：同樣 15 分鐘，體驗差很多
著色畫的 15 分鐘
- 前 3 分鐘：「要塗哪裡？先塗花還是葉子？」（選擇困難）
- 中間 7 分鐘：「這個顏色配起來好看嗎？」（持續焦慮）
- 最後 5 分鐘：「還沒塗完，但我累了，不想繼續」（挫折感）
結果： 半成品，覺得自己沒完成，心裡不舒服。
抄經的 15 分鐘
- 前 3 分鐘：打開 App，選一部短經，開始寫第一個字（無腦開始）
- 中間 7 分鐘：專注在筆畫上，腦袋漸漸安靜下來（進入心流）
- 最後 5 分鐘：寫完最後一個字，按下完成（成就感）
結果： 完整的一部經文，看到字數累積，覺得自己有進步。
關鍵差別：抄經有明確的起點和終點，著色畫沒有。
心流：什麼時候你會「忘記時間」？
心理學家發現，人在做某件事時最容易「忘記時間」（也就是進入心流狀態），需要滿足兩個條件：
- 挑戰難度適中：不會太簡單到無聊，也不會太難到挫折
- 有即時回饋：知道自己做得對不對
著色畫的問題
- 挑戰難度不固定：有時圖案太複雜，有時太單調
- 沒有即時回饋：塗完也不知道算不算好看
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抄經的優勢
- 挑戰難度剛好：每個字都需要專注，但有底圖可以依賴
- 有即時回饋：每寫完一個字，就知道「我做到了」
這就是為什麼抄經容易讓你進入心流，而著色畫容易讓你放棄。
描紅：最適合現代人的入門方式
如果你覺得自己字寫得很醜，不敢抄經，那你更應該試試「描紅」。
在時時抄經 App 裡，你可以開啟**「背景字元」**功能。它會顯示淡淡的字跡，你只需要沿著描過去就好。
這就像小時候的習字簿。 你不需要擔心寫醜，因為你只是在「填滿」那些線條。
為什麼描紅特別紓壓？
當你的筆畫精準地覆蓋掉底下的灰色線條時，大腦會獲得一種**「完成」**的快感。
就像：
- 把拼圖的最後一塊放上去
- 把氣泡紙全部捏爆
- 把待辦清單全部打勾
這種「完成」的滿足感是很原始、很純粹的。 不需要別人評價，不需要比較，你的大腦就是會覺得爽。
你適合哪一種？
如果你還在猶豫要選著色畫還是抄經，可以問自己這三個問題：
問題一：你今天還有餘力做選擇嗎？
- 有：著色畫可以，可以發揮創意
- 沒有：抄經更適合，不用動腦
問題二：你需要明確的成就感嗎？
- 需要：抄經有明確的完成點，字數會累積
- 不需要：著色畫可以慢慢塗，不用在意進度
問題三：你容易因為「做不好」而放棄嗎？
- 會：用抄經的描紅功能，不會寫醜
- 不會：著色畫可以，塗歪了也沒關係
總結：不是著色畫不好，而是你需要更省力的方式
著色畫沒有不好，它對某些人來說確實是很好的紓壓工具。
但對於「決策疲勞」的現代人來說，抄經是更省力、更容易進入心流的選擇。
因為：
- 不用做選擇 → 節省決策力
- 有明確終點 → 容易獲得成就感
- 有底圖可描 → 不怕做不好
- 容易進入心流 → 時間感消失，大腦真正休息
下次當你覺得累到不想動腦時，不要勉強自己挑顏色、想配色。
打開 App，選一部短經，什麼都不用想，跟著寫就好。
在那 10 分鐘裡，你的大腦終於可以真正休息了。
🌿 給大腦一段空白時間
不需要準備彩色鉛筆,也不用煩惱配色。打開時時抄經 App,選擇一部短經,開啟描紅功能,享受單純「跟隨」的快樂。
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Steve Cheng
時時抄經團隊
