绿度母心咒｜功效、睡前持诵、禁忌与正确念法完整教学

「绿度母心咒睡觉时可以听吗？」

「度母心咒怎么念？有禁忌吗？」

「绿度母和白度母有什么不同？」

绿度母心咒只有 10 个字：嗡 达咧 嘟达咧 嘟咧 梭哈。是藏传佛教中流传最广的咒语之一，以「迅速救度」著称。

很多人在睡前听度母心咒感到特别平静。这不是偶然——度母法门的核心就是「消除恐惧、给予安慰」。

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绿度母是谁？

绿度母（藏语：སྒྲོལ་མ，梵语：Tārā），意思是「救度之母」。

在藏传佛教中，绿度母被认为是观世音菩萨慈悲泪水的化现。传说观音菩萨看见众生受苦不断，流下慈悲之泪，左眼之泪化为绿度母，右眼之泪化为白度母。

几个基本认识：

• 身份：观世音菩萨的化身，代表佛陀「事业」的力量
• 特色：以「迅速救度」著称，加持感应快速
• 传承：源自印度，后传入西藏，为藏传佛教四大教派共同修持的重要本尊
• 二十一度母：度母有二十一种化现（绿度母、白度母等），绿度母是根本形象

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绿度母心咒全文

嗡 达咧 嘟达咧 嘟咧 梭哈

梵文：Om Tare Tuttare Ture Svaha

全咒 10 个字，是所有常用咒语中最短的之一。

逐字解释

咒字	梵文	意义
嗡	Om	诸佛身、口、意的象征
达咧	Tare	度母之名，救度众生脱离轮回之苦
嘟达咧	Tuttare	救度众生脱离八种怖畏
嘟咧	Ture	救度众生脱离疾病与烦恼
梭哈	Svaha	祈愿成就、圆满

整首咒语的核心意思：祈请度母，救度我脱离一切苦难与恐惧。

咒中三次出现「救度」（Tare、Tuttare、Ture），层层递进：从轮回之苦、到具体的八种怖畏、到身心的疾病烦恼，涵盖了所有层面的救度。

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绿度母心咒的功德利益

一、救度八难

传统上，度母能救度众生免离八种怖畏：狮难、象难、火难、蛇难、水难、牢狱难、盗难、非人难。在现代的理解中，这八难可以对应为各种生活中的恐惧与困境。

二、消除恐惧、给予安慰

这是度母法门最核心的特质。持诵度母心咒能带来内心的安定感，就像孩子在害怕时呼唤母亲一样。很多人在焦虑、恐惧、不安时念诵度母心咒，会感到明显的平静。

三、帮助安眠

「绿度母心咒睡觉时可以听吗？」——这是最多人问的问题。答案是可以的。度母心咒的节奏平缓，反复的「达咧、嘟达咧、嘟咧」有类似摇篮曲的效果，能帮助大脑从白天的焦虑模式切换到休息模式。

四、迅速感应

在所有佛教咒语中，度母心咒以「感应迅速」著称。藏传佛教有「急难时念度母」的传统，认为度母的加持来得特别快。

五、增长智慧与事业顺利

度母代表佛陀「事业」的力量，持诵心咒能帮助世间事业顺遂，同时增长出世间的般若智慧。

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绿度母心咒常见问题

「睡觉时可以听吗？」

可以，而且很适合。你可以：

• 播放音频入睡：设置一个计时器，让度母心咒的音频陪你入睡
• 默念入睡：躺在床上，在心中默念「嗡达咧嘟达咧嘟咧梭哈」，配合呼吸慢慢入睡
• 不需要刻意保持清醒：睡着了就睡着了，这不是「不恭敬」，度母的慈悲不会因为你睡着而中断

如果你有失眠困扰，也可以参考不吃药的自然助眠方法。

「有禁忌吗？」

没有严格禁忌。

• 不需要灌顶：单纯持诵心咒，任何人都可以。完整的度母法修持（观想、手印、仪轨）建议接受灌顶，但念咒本身不需要
• 不限时间：早上、晚上、任何时段都可以
• 不限场所：在家、在外、通勤时都可以念
• 不限性别：虽然度母法门传统上被认为「特别适合女性修持」，但男性一样可以念
• 不限饮食：不需要吃素也可以念

「晚上可以念吗？」

当然可以。度母心咒没有时间限制，晚上念经持咒是完全可以的。事实上，晚上睡前是很多人持诵度母心咒的首选时段。

「需要灌顶吗？」

分两个层次：

• 单纯念咒：不需要灌顶。就像念六字大明咒一样，持诵心咒祈求加持是所有人都可以做的
• 完整法修：如果想做完整的度母仪轨修持（包含皈依、发心、观想、手印、结行），建议寻找具传承的藏传佛教上师接受灌顶和口传

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绿度母心咒怎么念？

发音指引

中文音译	建议发音	梵文
嗡	ōng（不是 wēng）	Om
达咧	dá liè	Tare
嘟达咧	dū dá liè	Tuttare
嘟咧	dū liè	Ture
梭哈	suō hā	Svaha

连起来念：嗡 达咧 嘟达咧 嘟咧 梭哈

语速不需要快，保持平稳、清晰就好。

每日建议遍数

目的	建议遍数	说明
日常修持	21 遍或 108 遍	用念珠计数，持之以恒
睡前安眠	不限遍数	默念到睡着即可
遇急难时	随时随地	感到恐惧、焦虑时立即持诵
深入修持	108 遍以上	可以一次念一串念珠（108 颗）

简单的持诵方式

1. 安静坐好：不需要特殊坐姿，舒适就好
2. 深呼吸三次：让身心慢下来
3. 开始持诵：清楚念出每个字，或在心中默念
4. 念完回向：持诵完毕后做回向

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绿度母 vs 白度母

度母有二十一种化现，其中最广为人知的是绿度母和白度母：

	绿度母	白度母
核心功德	救度、消除障碍、事业顺利	长寿、疗愈、健康
适合时机	遇到困难、需要勇气、感到恐惧	祈求健康、为生病者祈福
心咒	嗡 达咧 嘟达咧 嘟咧 梭哈	嗡 达咧 嘟达咧 嘟咧 妈妈 阿尤 布涅 嘉那 布增 咕噜 梭哈
形象	绿色身，右脚踏出（随时准备救度）	白色身，七眼（额、掌、足各一，象征遍观众生）

两者可以分开修持，也可以一起念诵。如果不确定要念哪个，从绿度母开始——它是度母的根本形象，适用范围最广。

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绿度母心咒回向文

持诵完毕后，可以做简单的回向：

通用回向

愿以此持诵度母心咒之功德，回向给一切有情众生。愿众生离苦得乐，远离一切怖畏，究竟成就佛道。

为自己回向

愿以此功德，消除我一切障碍与恐惧，身心安乐，事业顺遂。

为他人回向

愿以此功德，回向给○○○，愿其业障消除，离苦得乐，身心安康。

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抄写绿度母心咒

度母心咒只有 10 个字，非常适合反复抄写。

• 一次可抄多遍：10 个字很快写完，可以在一次抄经中连续抄写多遍
• 适合忙碌时段：5 分钟就能完成好几遍
• 配合念诵：边抄边在心中默念，专注度更高

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结语

绿度母心咒 10 个字，却承载了「救度之母」对一切众生最温柔的承诺：不要害怕，我在。

不论你是为了安眠、为了面对困境的勇气、还是单纯想在忙碌的一天后找到一点平静，度母心咒都是一个简单而温暖的选择。

嗡 达咧 嘟达咧 嘟咧 梭哈。